Les habitudes jouent un rôle essentiel dans la vie quotidienne des personnes. Qu'elles soient bénéfiques ou préjudiciables, elles peuvent influencer considérablement la qualité de vie.
Elles sont des schémas de comportement automatiques qui sont profondément enracinés dans notre cerveau et façonnent notre vie quotidienne. Lorsqu'elles deviennent nuisibles, leur modification peut être un défi de taille.
L'hypnose, en tant qu'état de conscience modifié, se caractérisé par la réceptivité aux suggestions, elle offre un moyen naturel et durable, pour rééduquer le cerveau et reprogrammer les habitudes indésirables.
Des études d'imagerie cérébrale ont révélé que l'hypnose modifie l'activité cérébrale, en particulier dans les régions associées à la prise de décision, à la mémoire et au contrôle des impulsions.
L'hypnose facilite la communication entre les parties conscientes et subconscientes du cerveau, créant ainsi un terrain fertile pour la modification des habitudes.
Ce que vous ne savez peut-être pas sur les habitudes, c'est que, même si elles proviennent de votre subconscient, vous pouvez les modifier.
C'est en effet une bonne nouvelle, surtout si vous souhaitez remplacer une habitude qui ne vous sert plus, par une nouvelle habitude plus bénéfique pour vous.
Pour débuter vous avez besoin d'un objectif global, simple et qui vous correspond, pour vous aider à surmonter les obstacles. Il va de soi que la motivation sera votre alliée.
🌸Commencez par écrire votre objectif, ainsi que le meilleur résultat possible et les obstacles auxquels vous êtes susceptibles de faire face.
Admettons que votre objectif est de courir quotidiennement. Votre but pourrait être de vous mettre en forme afin de pouvoir effectuer une course de 10 km et vos obstacles seront probablement des conditions météorologiques difficiles et un inconfort physique.
Simplifiez l'habitude pour qu'elle soit facile à intégrer. Si vous voulez faire de l'exercice tous les jours, préparez vos vêtements de sport et vos chaussures la veille au soir. De cette façon vous allez réduire les obstacles et rendre plus simple le démarrage. Commencez par un objectif modeste et gérable pour éviter de vous sentir submergée. Au lieu d'une séance d'entraînement d'une heure, engagez-vous simplement à faire 10 minutes d'exercice au début.
🌸N'oubliez pas que la cohérence est essentielle lors de la création d'une nouvelle habitude. Commencez petit, augmentez progressivement la difficulté ou le temps consacré à mesure que l'habitude s'enracine, et soyez patiente avec vous-même si vous faites occasionnellement des écarts. Ne culpabilisez pas, une nouvelle habitude prend du temps à mettre en place !
🌸Ensuite, vous devez planifier votre objectif, en trouvant la bonne intention et la mettre en pratique.
Par exemple, lorsque vous entrez dans un immeuble, vous vous dites consciemment et sans hésitation, je vais prendre les escaliers. Des déclarations positives comme "Je vais prendre les escaliers" sont bien plus efficaces que "Je ne prends pas l'ascenseur", car, l'abnégation renforce l'attirance de quelque chose, dans ce cas, l'ascenseur.
🌸Puis, n'oubliez pas de répéter vos actions, car la répétition conduit à l'automatisation.
Si vous n'êtes pas satisfaite du développement de vos habitudes, essayez de faire face à la planification. Anticipez les situations difficiles pour votre nouvelle habitude, telles que de fortes pluies ou un retard au travail, et trouvez une alternative acceptable pour vous.
🌸Enfin, faites de vos habitudes de bonnes habitudes. Une façon de le faire est d'éviter de s'habituer à quelque chose et de se contenter de suivre le mouvement.
Avoir de bonnes habitudes signifie les changer. C'est par exemple, emprunter différents itinéraires pour se rendre au travail, profiter du beau temps pour vous y rendre à vélo ou à pied, si cela est possible.
🌸Et finalement, accordez-vous une pause sous forme de récompense bien méritée et engagez intentionnellement vos sens, pour savourer le moment présent, tout simplement.
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