Avez-vous déjà été tellement absorbée par un projet, que tout le reste cesse d'exister ? Le reste du monde n'a pas disparu, bien sûr. Mais votre perspective s'est concentrée avec une telle clarté, que le projet devant vous ressemble à l'univers entier.
Ceci, pour les bouddhistes, n'est qu'un exemple de la façon dont notre esprit contrôle le monde qui nous entoure.
Notre réalité se compose uniquement, de ce sur quoi notre esprit choisit de se concentrer à ce moment-là. Ce n'est pas la situation dans laquelle nous nous trouvons qui nous rend heureux ou malheureux, anxieux ou détendu, c'est notre point de vue sur la situation qui crée ces sentiments.
Le plus souvent, c'est notre perception des choses qui se sont produites dans le passé, ou des choses qui pourraient se produire dans le futur, qui génère des pensées et des émotions négatives.
Mais nous ne pouvons pas contrôler ou changer le passé ou le futur. Alors pourquoi s'inquiéter inutilement ? Pourquoi permettre à notre perception du moment, de nous rendre malheureuse ?
La seule chose que nous pouvons contrôler, c'est ce qui se passe en ce moment. Alors libérez ces pensées du passé et du futur, et laissez les vagues d'émotions circuler librement. Elles se soigneront et disparaîtront en temps voulu.
Se concentrer sur le présent signifie être pleinement consciente. Si vous vous sentez stressée, soyez consciente de ce stress. Si vous vous sentez en colère, soyez consciente de votre colère.
Cela ne sert à rien d'enterrer ces émotions. La prise de conscience ramène la clarté et la sérénité dans nos vies. Les émotions négatives sont temporaires. Elles se dissipent rapidement, une fois que nous en sommes conscientes.
Un excellent moyen de gérer votre niveau de stress consiste simplement à dresser une liste de tout ce qui, dans votre vie, vous cause de l'anxiété.
✍️Notez tout ce que vous devez faire, des petites tâches quotidiennes, comme faire du rangement, aux objectifs plus importants comme changer de carrière.
✍️Les écrire les enlève de votre esprit et déplace tous vos soucis sur une seule feuille de papier. Une fois que vous les avez écrits, allez-vous coucher et passez une bonne nuit de sommeil. Le lendemain, vous pourrez commencer à les aborder un par un.
🌸La conscience de soi doit venir de l'intérieur. Recadrer notre perception du monde, pour nous concentrer sur l'ici et maintenant est la première étape du voyage vers la sérénité.
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